One-Rep Max

Calcule su One-Rep Max (1RM)

Use la calculadora a continuación para cualquier elevación para estimar su máximo de una repetición en función de la cantidad de peso que puede levantar en un movimiento determinado y la cantidad de repeticiones limpias que puede lograr antes de la falla muscular.

Carcular
Métrico Imperial
Su One-Rep Max es
?
Estos cálculos se basan en promedios.

¿Por qué necesitas calcular tu 1RM?

Los entrenadores de fuerza establecen programas con porcentajes basados ​​en su 1RM porque no conocen su nivel de fuerza real, pero saben qué porcentajes quieren que utilicen en relación con su máximo de una sola repetición. La calculadora le proporciona todas las cargas relevantes, que se realizan simplemente multiplicando el porcentaje por su 1RM.

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